Terapia de pareja, apego y traumas

¿Qué es un trauma?

Un trauma es una vivencia difícil de la vida, que no está dentro de nuestro control y que deja un impacto duradero en nosotros.

Tipos de trauma

Podemos pensar que un traumas solo puede venir de una vivencia desastrosa como inundaciones y guerras, pero el trauma también puede darse a raíz de situaciones difíciles y dolorosas  que se sienten fuera de nuestro control. Ejemplo de esto puede ser el diagnóstico de una enfermedad o tener una relación de pareja con un narcisista. TODOS experimentamos traumas en algún momento de nuestras vidas y estos vienen en muchas formas.

• Trauma agudo: un solo evento perturbador que implica un trauma, como un accidente de tráfico o dar a luz.
• Trauma crónico: eventos negativos múltiples o repetitivos, como el acoso.
• Trauma complejo: experiencias perturbadoras múltiples o repetitivas, la mayoría de las veces de naturaleza interpersonal, Como el abuso o negligencia continuos en el hogar.
• Trauma secundario: ocurre al conocer un evento traumático experimentado por alguien con quien estás en una relación cercana, por ejemplo una pareja, junto con el estrés  de querer ayudar.
• Trauma vicario: cuando hay exposición indirecta a un evento traumático, por ejemplo el mal trato a nuestros hijos o animales de compañía.

¿Cuáles son los síntomas del trauma? Pueden ser muy variados y distinguimos entre:

• Los emocionales : Miedo, preocupación, Culpa, vergüenza, shock, ira, tristeza, dudas,  negación, etc.
• Y los físicos: Contracturas, problemas de sueño o alimentación, dolores de estómago, de cabeza, cansancio, Dolencias médicas inexplicables, dificultad para concentrarse, etc.

Los traumas pueden afectar profundamente a la persona y derivar en efectos psicológicos importantes como: Trastornos de ansiedad (pánico, pesadillas, Trastorno de estrés postraumático, pesadillas y el recuerdo constante del evento) y depresión con o sin ideación suicida. Como modo de evitación del dolor del trauma o sus consecuencias psicológicas la persona puede verse en una situación de consumo o abuso de sustancias.

El trauma también influirá en cómo nos relacionamos con los demás, pudiendo hacer que sintamos las relaciones desde la angustia y el miedo o volviéndonos desconfiados creando alejamiento o conflicto en nuestras relaciones de apego.

En la terapia con nosotras encontrarás un espacio seguro, donde poder procesar las  vivencias con seguridad y reducir los síntomas del trauma,  La terapia te ayudará a comprender lo que ha ocurrido, cómo te afecta y desbloquear áreas en las que te sientes atrapado  o con miedo.

 Cuenta con nosotras, somos un equipo de profesionales listas para orientarte. 

Entendemos bien y sabemos de primera mano lo que estás sintiendo. No estás solo. Sabemos que la ansiedad es muy muy desagradable y da mucho miedo en ocasiones. Tiene síntomas que son extraños y pueden hacernos creer que estamos a punto de perder la cabeza. 

Estamos preparadas  para ayudarte a…

• Entender a la ansiedad y por qué llegó a tu vida, hubo una primera vez y desde ahí todo se fué complicando. 

• Perderle el miedo a lo que sientes, aunque parezca imposible puedes aliarte con tu ansiedad. 

• Tranquilizar  tu mente y los pensamientos negativos que te invaden cuando más nervios@ estás.

• Incrementar la confianza  que sientes hacia ti mismo y tu cuerpo y superar los miedos, y el miedo al miedo. 

• Reducir las sensaciones físicas.

También proporcionamos terapia EMDR.

El EMDR es una intervención muy efectiva reconocida por la Asociación Americana de Psiquiatría, el Departamento Defensa y la OMS, usamos EMDR porque funciona.

¿Qué es la terapia EMDR?

EMDR son las siglas para la terapia de desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR). Esta técnica ha sido ampliamente investigada y ha demostrado ser eficaz para el tratamiento de los traumas.

¿Cómo funciona el EMDR?

La terapia EMDR utiliza una técnica llamada estimulación bilateral que  activa repetidamente lados opuestos del cerebro. Estos movimientos oculares facilitan la estimulación bilateral  imitando el período de sueño conocido como movimiento ocular rápido o sueño REM. En esta parte del sueño la mente procesa los eventos recientes en la vida de la persona.

EMDR parece ayudar al cerebro a reprocesar los recuerdos de forma que se reanuda el procesamiento normal de la información. También usamos EMDR para ayudar a los clientes a descubrir y procesar las creencias que se desarrollaron como resultado de traumas relacionales, abuso y/o negligencia infantil.

¿Experimentas fuertes emociones que te parecen a ti o a los demás excesivas? ¿Tiendes a reaccionar de forma intensa a ciertos comentarios? ¿Hay una o más creencias disfuncionales que crees sobre ti mismo? ¿Evitas a toda costa algún tipo de lugar, conversación o relación? Entonces puedes ser un buen candidato para este tipo de terapia.

Es normal tener un mal día o una mala época, sobre todo si has tenido problemas difíciles de afrontar o la pérdida de algún ser querido. 

Sin embargo cuando hablamos de depresión nos referimos a unos síntomas concretos que a medida que van pasando los días nos tienen más y más debilitados. 

Algunos de estos síntomas pueden ser:

• Falta o exceso de apetito
• Estar constantemente irritable o enfadado
• Estar muy triste y/o con sentimientos de vacío
• No tener ganas de nada ni disfrutar de nada
• No tener energía 
• Falta de motivación para enfrentarse al día y a las relaciones con los demás 
• Pensamientos negativos sobre otros, sobre uno mismo, sobre el futuro.
• Sentimientos de culpa y fracaso. 
• Disminución de la líbido 
• Pensamientos de suicidio o de mejor no existir.

Podemos pensar que nos vamos a quedar siempre así, o que no hay remedio, pero lo cierto es que hay un amplio rango de cosas que se pueden hacer desde la psicoterapia para mejorar y en ocasiones será necesario combinar la psicoterapia con tratamiento farmacológico. De no abordarse de una forma temprana los síntomas tienden a empeorar y puede peligrar la vida de la persona.

Dentro de los trastornos de ansiedad nos encontramos con el TOC, trastorno obsesivo compulsivo. Este trastorno es bastante habitual en la población y los estudios hablan de una base genética en este problema. 

Se trata de una serie de pensamientos intrusivos o imágenes intrusivas que generan ansiedad en la persona. Para reducir esta ansiedad la persona hace o piensa unos rituales que en el corto plazo reducen la ansiedad pero perpetúan el problema. 

Qué tipo de pensamientos obsesivos se pueden tener?

Pueden ser muy variados pero aquí te comento algunos ejemplos:

• Tener dudas constantes.
• Tener miedo a saltar por la ventana o suicidarnos. 
• Tener miedo a dañar a otras personas, sobre todo seres queridos, con cuchillos, tirándoles delante del tren, miedo a atropellarles.
• Sobre contaminación, limpieza, orden, simetría.

Que irían acompañados de rituales como:

• Hacer comprobaciones repetidas veces.
• Evitar sitios, personas, objetos, pensamientos..
• Lavarse compulsivamente las manos, limpiar de manera exagerada. 
• Repetirnos ciertos pensamientos, rezar..

Las obsesiones y rituales son muy variados, pueden hacernos sentir avergonzados o locos, es normal que te cueste hablar de ello pero aquí estamos para ayudarte.

Por variado que sea el TOC, aborda de la misma forma, (exposición con prevención de respuesta) y desde el mismo enfoque,  (el que ha demostrado mayor efectividad), el Cognitivo Conductual. 

Cuando hablamos de habilidades sociales nos referimos a todo aquello que tiene que ver con cómo nos relacionamos con los demás, tú comunicación verbal y no verbal, la forma en que llevas a cabo una conversación, una discusión, una reunión de trabajo

Hay personas que son más habilidosas que otras a la hora de iniciar, mantener o finalizar una conversación, que se les da mejor o peor escuchar activamente, que no se ponen a la defensiva o que saben poner límites a otras personas. Te han dicho alguna vez “no es lo que dices sino como lo dices”? Probablemente te conviene trabajar estás habililidades. 

Caer bien, usar la mano izquierda, gestionar la vergüenza y el miedo social, predisponer al otro a tu favor, todo tiene que ver con las habilidades sociales,  que pueden determinar en muchos casos el éxito personal y profesional de las personas. Si quieres trabajar todo esto y mucho más estás en el sitio adecuado. 

Cada individuo es único y tiene su propia personalidad, consecuencia de una herencia genética y unos componentes ambientales y educativos concretos. Algunos tipos de personalidad tienen la característica de ser más rígidos e inflexibles y tender a usar siempre las mismas estrategias de afrontamiento independientemente de la circunstancia, a lo que llamamos “patrones de comportamiento”. Esos patrones pueden ser disfuncionales y generar sufrimiento en la persona. 

Las personalidades perfeccionistas tienden a “establecer unos  estándares de desempeño muy altos, en ocasiones imposibles en combinación con una evaluación excesivamente crítica de sus resultados y una preocupación continual por cometer errores. 

Si nunca estás satisfecho contigo mismo ni con tus resultados, si vives estresado en tu trabajo, si revisas todo 30 veces, si se te comen las tareas diarias, si pides a los demás que todo se haga como tú quieres,  entonces te conviene trabajar tu perfeccionismo.

La autoestima son los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos, cómo nos sentimos con nuestros comportamientos,logros, fracasos, habilidades y actitudes. Esta percepción que tenemos sobre nosotros mismos a veces no es una valoración objetiva y positiva. 

Nos damos cuenta en consulta que la mayoría de los problemas psicológicos que nos causan inseguridad, ansiedad, dependencia en nuestras relaciones e incluso depresión tienen en su base una baja autoestima y en algunas ocasiones una autoestima inflada. 

Puedes tener un problema de autoestima si sientes entre otras muchas cosas que; – No te aceptas. – Siempre te exiges más. – No aceptas las críticas. – Tienes sentimientos de inferioridad, o a la inversa, de superioridad – Sientes que no vales nada, que no puedes hacer nada bien. – Te sientes culpable ante tus errores. – Te cuesta decir que no. – Tienes hábitos poco saludables. En consulta te ayudaré a trabajar con tu modo de pensar y relacionarte con tus pensamientos, te enseñaré técnicas y herramientas para desarrollar una sana autoestima y aprender a quererte y valorarte por quien ya eres.

A lo largo de nuestra vida es natural que perdamos a seres queridos, sin embargo estas pérdidas suponen un dolor indescriptible. Fallecimiento de padres, hermanos, hijos, pareja… son un impacto emocional difícil de procesar. Un vacío con el que es complicado convivir. Al perder a alguien amado atravesamos una serie de etapas emocionales, duras pero necesarias, para poder aceptar la pérdida y seguir adelante. A veces el duelo que sufrimos no viene de un fallecimiento sino de la pérdida de algo importante para nosotros; una pertenencia, una relación, un trabajo, una mascota.

Cuenta conmigo para acompañarte en ese camino.